Marche Nordique au COB

Le groupe.

Tout en continuant de s'appuyer sur les bâtons faire aller de droite à gauche une jambe, puis faire de même avec l'autre.

En s'appuyant sur les bâtons lancer une jambe arrière et la tendre durant une dizaine de seconde puis changer de jambe.

Echauffement des jambes.

Montée de jenoux à l'aide de bâtons.

Echauffement du haut du corps.
Le principe étant de faire allé les bras, à l'aide de bâton, latéralement de gauche à droite.

Démonstration.

 Voici une partie du groupe qui a participer à la formation Marche-Nordique.